Thứ Sáu, Tháng Mười Một 16, 2018
Home > Sức Khỏe > Những cách để giúp bạn tiêu hóa tốt

Những cách để giúp bạn tiêu hóa tốt

loading...

Vấn đề về tiêu hóa có ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Thông thường nếu hệ tiêu hóa không xử lý thực phẩm hợp lý, bạn có cảm giác bị yếu đi.

Vận động cải thiện quá trình tiêu hóa
Có một số cách giúp kích hoạt hệ tiêu hóa khi nó hoạt động ì ạch:

Tăng cường đi dạo vì hoạt động thể chất này được chứng minh thúc đẩy chức năng tiêu hóa. Thiếu vận động có thể cản trở tiêu hóa.

Gừng là liệu pháp tốt cho nhiều vấn đề về tiêu hóa. Gừng giữ cho ruột và dạ dày hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, ăn gừng giúp tăng khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.

Mời bạn xem thêm:

Hầu hết chúng ta hiếm khi nhai thức ăn đúng cách. Các chuyên gia khuyên mỗi lần ăn, nên nhai 8 – 9 lần trước khi nuốt. Chỉ như vậy, thức ăn mới được tiêu hóa dễ dàng.

Probiotic tốt cho tiêu hóa. Theo các chuyên gia, tiêu chảy, táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác có thể được đẩy lùi với sự giúp sức của probiotic, có nhiều trong sữa chua.

Uống một chút nước chanh khoảng 45 phút trước bữa ăn chính. Điều này giúp tăng cường tiêu hóa.

Bổ sung ớt đỏ vào chế độ ăn uống. Ớt chứa capsaicin, hợp chất thúc đẩy tiêu hóa. Chất này cũng kích thích tiết dịch vị, từ đó tăng cường quá trình tiêu hóa.

Nhai hạt thì là sau bữa ăn cũng là một cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Những hạt này sản sinh một số chất khi bạn nhai, góp phần giảm đầy hơi.

Nguồn: Mai Duyên/TNO


 
loading...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *